[...] ciezar" wychodzą super . Po treningu miałem tak spompowane barki ze szok . Tak sie zastanawiam czy po carbo bedzie tak samo opona rosła jak po gainerze !? Pytanie: CZy kreatyna jakoś koliduje z glutaminą !? Biore je w odstępach pół godziny po treningu (najpierw kreta), potem białko i dopiero posiłek. "assasin de la police"
[...] redukcji) jest do zaakceptowania po aerobach, treningu piłkarskim. Oczywiście jeszcze konieczne byłoby dodanie źródła białka. Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś białkowo-węglowodanowego, ale równie dobrze mogą to być węglowodan złożone. O tyle po siłowni, proponuję tylko źródło białka, bez banana, etc. posiłek 6 czekolada...? jak [...]
[...] po treningu i wówczas jej uzupełnianie jest najistotniejsze. http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3146 ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki. Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń [...]
[...] pracy wziąłem antykatabolik i na siłownię.Tam jest posiłek przed treningowy o 14:30 i po treningowy 18:30 , dlaczego tak jest? Bo po treningu aerobowym piję od razu carbo i białko no i wtedy posiłek jem do godziny czasu. Jutro czeka mnie następny ciężki dzień , ale nie ma co się załamywać tylko lecieć do przodu. Powodzenia ! Zmieniony przez - [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
[...] Robiłem tak na poprzedniej masie ~200g ww z owsianych i ryżu po treningu, wpc i kurak w ciągu ~1,5h po treningu zjedzone i było bdb, później już tylko zdrowy tłuszcz i białko. Zwłaszcza jeżeli ktoś ma tendencję do tycia, to ww lepiej zamienić na zdrowy tłuszcz w ciągu dnia. Insulina jest potrzebna, ale jej ciągłe skoki w ciągu dnia prędzej [...]
[...] Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I pytanie jest takie czy przy takim [...]
mimo odstawienia spalaczy i IA tak forma jest super, teraz mięcho bedzie wszytsko ciagało Grenade Hydra6 nie wiem jaki to ma skład czy to jest białko? bo jak białko to poporstu po treningu pijesz bialko bez wegli i dopiero potem posiłek ?;-)
[...] co się dzieje z michą, nie ma nad nią takiej kontroli. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków owsianych górskich + 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu [...]
[...] 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo mogę odp. na wszystkie pytania, zwłaszcza jak zadane są w ten sposób.
[...] ale jakoś nie byłam aż tak zmęczona DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami, jajko na twardo, jabłko, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]
sam owoc po trenie to tez kiepski pomysl - zalezy jeszcze jaki owoc jesli to glownie fruktoza - a penie idzie jakis banan - to wszystko pojdzie tylko w glikogen watrobowy! daj ten owoc rano - jesli juz,daj jakies proste (carbo) albo zamien ten ryz na owoc w II posilku ->bedzie fat + bilako + owoc a daj porcje szybkich wegli zaraz po treningu [...]
[...] Posiłek V: serek wiejski z orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi Łącznie: 2076kcal, 135g białko, 93g tłuszcze, 181g węglowodany Muszę trochę dopracować dietę, jak byście mogli co nieco doradzić: 1. Mniej białka na śniadanie, bo potem w ciągu dnia wolę zjeść [...]
24.06 PLECY Na dniach będę robił zapewne podsumowanie , ponieważ muszę wcześniej wyjechać do pracy a nie wiem jeszcze jak się wszystko ułoży i czy będę miał tam czas na treningi itp . Jednak postaram się, jeśli będzie to możliwe znaleźć na wszystko czas . /SFD/Images/2015/12/31/fc328624a7e34ac288009d083489a0dc.png BurnShape- 3kaps przed [...]
Chodzi o to, żeby whey był dodatkiem do diety a nie pokrywał połowę zapotrzebowania na białko. Dlatego często się odradza korzystanie z wheya nowym osobom czy dziewczynom , które mają problem z jedzeniem mięsa, bo lubią przesadzać z ilością wheya. Whey świetnie nadaje się jako dodatek do polewy, puddingu, owsianki czy jakichś słodkich wypieków :-) [...]
Tez tak mam ze ponciezkich nogach czy plecach dlugo nie mam Apetytu dlatego bezposrednio po treningu wale Carbo + Bialko zeby cokolwiek bylo w obiegu i wtedy 60 - 90min po tym staram sie zjesc normalny posilek :-))
[...] Podczas treningu zapodałem jeszcze dodatkową porcję Purple Wraatha bo coś słabowity byłem... Po treningu ~11g bcaa z infinity, wziąłem solo bo chciałem spróbować jak smakuje białko Olimpa, stąd też nie zrobiłem mixa. Białeczko Olimp Whey Protein Natural 100% concentrate. Wybrałem naturala gdyż piłem kiedyś extensora izolat czy Ostrowie naturalną [...]
Sol, miałem o to pytać Ciebie może znalazłbyś coś o tym w tych swoich badaniach :)) to przecie napisalem ze hmb i gluta suplementami numer raz! bez nich ani rusz :-D na czym prosi buduja forme? przeciez nie na koxie tylko na hmb! owoce rano zamiast owsa bo i tak wegle sa a jesli juz wegle toi w tej porze lepije ww proste ten sam powod co po [...]